如何瘦大象腿？大象腿其實(shí)是對(duì)粗腿的戲稱,大象腿可分為：水腫型粗腿、脂肪性粗腿、肌肉性粗腿。生活中大部分女性基本上都是水腫型粗腿。

  首先要明確一點(diǎn)就是：脂肪腿的意思并不是除了骨頭和肌肉，剩下的就完全是脂肪，其實(shí)還有部分淋巴等體液存在其中，很多人推薦用按摩等方法瘦腿，其實(shí)也是促進(jìn)了這些淋巴液的回流?；亓骱?，會(huì)看起來腿變瘦了，但是真正的脂肪不能被按摩走，脂肪是要通過運(yùn)動(dòng)燃燒掉。

  對(duì)于減掉脂肪腿，還有一些誤區(qū)，例如：有人認(rèn)為減掉腿部的脂肪千萬不能運(yùn)動(dòng)，比如跑步健身都會(huì)讓腿部變粗，甚至變成肌肉腿！其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)也是錯(cuò)誤的，因?yàn)橹镜拇x不靠運(yùn)動(dòng)是幾乎不能完成，盲目減少運(yùn)動(dòng)量以后，肌肉組織也會(huì)退化萎縮，取而代之的是脂肪更多的堆積。肌肉少了之后會(huì)感覺腿瘦了，但是里面的脂肪組織確會(huì)更多增加。所以不運(yùn)動(dòng)，想減掉脂肪腿，是不太現(xiàn)實(shí)的。還有一種常見的誤區(qū)是：拉伸可以瘦掉脂肪腿！拉伸對(duì)于改變肌肉張力確是有幫助，但是拉伸也是不會(huì)讓脂肪減少的，拉伸只能讓肌肉放松。

  那應(yīng)該怎么才能真正地改善大象腿呢？

  1. 首先飲食需要控制。吃的鹽過多，會(huì)讓身體容易水腫，而下肢的水分就容易堆積，不容易回流，讓大腿看上去更容易變粗。

  2. 對(duì)于脂肪?水腫型腿，按摩這種方式是比較合適，但是要注意，雖然是按摩是消除的水腫，不是減掉脂肪腿，但是按摩過后確是會(huì)讓腿變得好看，對(duì)于脂肪?水腫型腿的人是不可缺少的。推薦按摩方向是由小腿→大腿，向心性按摩。

  3. 對(duì)于脂肪?水腫型腿，還推薦下面這個(gè)方法，把腿懸垂在墻壁上，可以促進(jìn)淋巴等組織液的回流，如果這時(shí)候在配合腹式呼吸，會(huì)有更好的效果。

  4. 腿部的肌肉訓(xùn)練。肌肉訓(xùn)練可以很好地燃燒脂肪，身體整體的代謝和力量都會(huì)有提升，腿部肌肉質(zhì)量提升后，也有助于讓腿變細(xì)。推薦弓箭步。

  5. 正確走路姿勢(shì)和站姿也是很重要的，比如很多人走路不會(huì)用足底發(fā)力，走久了會(huì)有小腿的酸脹痛，這種時(shí)間長(zhǎng)了就可能會(huì)出現(xiàn)小腿肌肉過度發(fā)達(dá)。這種問題就要從步態(tài)這方面進(jìn)行矯正。

  如何瘦大象腿的部分方法基本上就是這樣了，其實(shí)不僅要控制飲食減脂瘦身外，還要從日常生活中的小習(xí)慣注意，瘦身是任重而道遠(yuǎn)的事，不能急于求成去弄些偏方傷身。如果你還有其他問題或想了解的瘦身項(xiàng)目，都可以直接在線咨詢我們的專業(yè)咨詢師，以便給你帶來更專業(yè)的解答。