高中黨如何快速減肥？高中黨減肥，前提必須保證身體健康，還要保證不影響學(xué)習(xí)進(jìn)度和強(qiáng)度。

  上學(xué)可以說是腦力消耗比較高的時期，同時也是青春期身體代謝*好的時候，但也是營養(yǎng)物質(zhì)需求量較大的時候。可以配合食譜來調(diào)整，保證營養(yǎng)的前提下減少脂肪的攝入，畢竟學(xué)業(yè)壓力也不小。

  早餐：雞蛋、牛奶 全麥面包 蔬菜沙拉 純?nèi)饽c。挑著吃 不要超過200g上午。

  加餐：課間操半個蘋果或者一小盒酸奶。

  午餐：1/4優(yōu)質(zhì)蛋白（如雞鴨魚牛羊豬里脊），1/2蔬菜多種，1/4粗糧或者適量精糧?？偭坎怀^600卡，可以參照薄荷app計算熱量。

  下午加餐：一把堅果。晚餐：蔬菜，蔬菜，蔬菜，少量少量肉，少量少量主食。每天飲水2000ml以上?？赡軙坏较抡n就要上廁所。

  重點(diǎn)：零食，飲料，甜點(diǎn)，油炸。這些高熱量高脂肪的東西必須嚴(yán)格控制。嚴(yán)格控制的意思不是不讓吃，看到這里你一定會覺得這個也能吃？是的，這些可以吃，但一個星期可以吃一次，一次選一種，一種100g。這樣，即可以解饞，還可以刺激代謝。

  *后熬夜*好不要，鑒于上學(xué)課業(yè)會比較緊張，熬夜也請適當(dāng)。因?yàn)樗X時才是代謝*快的時候，其他不良習(xí)慣把它們都改掉。*后有一句話：“減肥是一場心里建設(shè)和生活方式的優(yōu)化。”需要的不是堅持多久，而是需要改變習(xí)慣。

  好了，以上就是高中黨如何快速減肥的內(nèi)容了，千萬不要急于求成不吃之類的，畢竟高中生你還在長身體，營養(yǎng)不跟上怎么應(yīng)對繁重的學(xué)業(yè)呢？是吧！